mengatasi rasa ngantuk saat menyetir

1. Hindari makan atau minum terlalu kenyang.

Kekenyangan makan akan cepat bereaksi menjadi rasa ngantuk. Apalagi jika yang kita makan mengandung     takaran karbohidrat yang banyak. Misalnya kalo pagi hari sarapan nasi yang penuh satu piring, maka       resiko ngantuk cukup besar. Saran saya, sarapan yang ringan saja, yang penting tidak terlalu kenyang. Kalau toh harus makan nasi dengan porsi separuh makan siang.

2. Tidur yang cukup dan berkualitas.

Pada malam hari tidur tidak terlampau malam, apalagi di atas jam 24.00, sangat beresiko mengalami rasa ngantuk berat di pagi harinya.

3. Olah raga di pagi hari

Olah raga jalan atau lari pagi minimal 1 - 2 kilo meter cukup untuk membuat badan bugar sebelum berangkat kerja. Kurangnya olah raga dapat membuat pembuluh darah tidak berjalan dengan lancar, sehingga berdampak pula terhadap rasa ngantuk, bahkan letih dan lesu.

4. Tidur siang 10 - 15 menit

Jika ada waktu, sangat bagus apabila pada saat jam istirahat kerja bisa kita lakukan tidur untuk mendapatkan tenaga kembali sehingga tak diserang rasa ngantuk selepas istirahat sampai jam pulang. Tidak perlu tidur dengan durasi yang lama, cukup 10 sd 15 menit sudah cukup untuk memperbarui kembali kebugaran.